明星都在用的5+2輕斷食，到底是什么？
俗話說減肥就是：三分靠練七分靠吃。健康的飲食習(xí)慣才是減肥的關(guān)鍵。
輕斷食模式由英國專業(yè)醫(yī)師Dr. Michael Mosley（麥克爾莫斯利）提出。
包括像米蘭達(dá)·可兒、維多利亞·貝克漢姆、碧昂絲（Beyonce）、詹妮弗·洛佩茲、大S、楊冪等等這些明星也在用這樣的飲食模式，來管理自己的身材。
什么是5+2輕斷食？ 輕斷食不是讓人挨餓，跟辟谷、禁食完全不一樣。 輕斷食模式也稱間歇式斷食，是通過周期性的減少一定能量攝入從而實現(xiàn)減少體重和改善代謝的干預(yù)作用的膳食模式。
輕斷食通常以周為單位，采用5+2模式，即1周中5天相對正常進(jìn)食，其它2天（非連續(xù)）則攝取平常的1/4能量。
舉個例子：如果一個成年女性每日攝入是2000卡路里，那么在輕斷食那兩天就攝入500卡路里的熱量。
5+2輕斷食到底有用嗎？ 肯定是有用的！ 在國外，許多斷食醫(yī)院已將間歇性斷食視為一種用于治療多種疾病成熟、常規(guī)的治療手段。 20世紀(jì)80年代，維特斯（Vertes）等對519例門診患者進(jìn)行斷食治療，78％的患者體重下降超過18.2 kg，總體減重為每周1.5 kg，女性平均每周減重1.3 kg，男性每周減重2.1 kg，大多數(shù)均能接受該方案而無任何嚴(yán)重副作用。 一項基于16例肥胖患者的研究顯示，在隔日斷食法干預(yù)8周后，患者體重平均下降（5.6 ± 1.0) kg，腰圍平均縮小4.0 cm，體脂含量從原來的（45 ± 2）％降到（42 ± 2）%，收縮壓由（124 ± 5）mmHg （1 mmHg=0.133 kPa）降到（116±3）mmHg ，總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯濃度也分別下降（21±4）%、（25±10）％和（32±6）%，而高密度脂蛋白膽固醇水平無變化。 2014年一項關(guān)于2型糖尿病預(yù)防的Meta（梅特）分析發(fā)現(xiàn)輕斷食可有效減重及預(yù)防2型糖尿病，對超重和肥胖患者的血糖、胰島素及低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等代謝標(biāo)記物均有改善。 我國權(quán)威機(jī)構(gòu)驗證5+2輕斷食 在我國，中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識編寫委員會于2016年頒布的《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識》給出了關(guān)于輕斷食膳食模式的推薦意見，即： 輕斷食模式有益于體重控制和代謝改善。 輕斷食模式在體重控制的同時，或可通過代謝和炎性反應(yīng)的改善；同時增強(qiáng)糖尿病、心腦血管疾病及其他慢性疾病的治療獲益。 北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科也對輕斷食模式進(jìn)行了長期的研究，并已經(jīng)開展了專項臨床實驗。 結(jié)果表明：合理輕斷食是安全、有效的，并且可以改變?nèi)藗儾缓侠淼娘嬍沉?xí)慣和生活方式。 閃瘦?抗旨君是根據(jù)輕斷食營養(yǎng)干預(yù)原則和消費行為學(xué)原則。 在尊重中國人基本飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，結(jié)合功能主食創(chuàng)制與慢病營養(yǎng)干預(yù)北京市重點實驗室的重要技術(shù)成果與臨床經(jīng)驗。 針對減重過程中的不同人群、不同狀況和不同時期，以全面營養(yǎng)、科學(xué)減重和健康生活方式推廣為目標(biāo)而研發(fā)的。 閃瘦?抗旨君是圍繞“5+2輕斷食”理念打造的輕斷食產(chǎn)品體系。 以兼顧體重減輕等健康效果和營養(yǎng)均衡為核心原則，具有方便易執(zhí)行、美味更飽腹的優(yōu)點。 另外通過專業(yè)營養(yǎng)師一對一的健康飲食指導(dǎo)，讓健康的飲食習(xí)慣可以延續(xù)下去，從而達(dá)到不復(fù)胖的目標(biāo)。 說了這么多，小伙伴們，你們明白了么？ 那么趕緊讓閃瘦?抗旨君來幫你閃瘦吧
閃瘦?抗旨君讓輕斷食更加容易